好的饮食习惯是长高的秘诀之一，但现在大部分孩子都没有好的饮食习惯，比如，吃饭的时候狼吞虎咽又或者边吃边玩，影响消化吸收，营养吸收不到位，自然就不容易长高。 　　

父母应该让孩子养成规律就餐、专注进食的好习惯，吃饭的时候，要细嚼慢咽，但不要拖延，最好在30分钟内吃完。

2、保证均衡营养摄入 　　

如果宝宝有偏食、挑食的情况，也很容易长不高。比如，有的孩子不爱喝奶又或者不爱吃蔬菜、水果，父母也放任自由，认为少吃一两样是没有问题的，但其实这就是造成孩子营养失衡，身高长得慢的一个重要原因。 　　

实际上，钙是骨骼生长的重要物质，而奶和奶制品，则是儿童钙的最佳来源。营养学会建议，为了满足儿童对钙的需求，2-5岁儿童每天要摄入300-400奶或者相当量的奶制品。 　　如果孩子不爱喝奶，不能满足身体对钙的需求的话，父母可以尝试一下给宝宝补充一些钙片。 　　

除了钙是长身体所必需的营养元素外，锌、铁、镁、磷等微量元素以及蔬菜水果里的多种维生素也都是孩子成长不可缺少的营养成分。各种维生素除了有自己得重要生理功能外，它还能促进矿物质的吸收，比如，维生素C能促进铁的吸收，而维生素D能促进钙的吸收，所以它们也都是必不可少的。 　　

想要孩子长身高，那么各种营养都要均衡，营养元素摄取的种类也要丰富，缺乏的话很容易错过最佳的生长期。对于有挑食、偏食情况的孩子，平时除了要进行纠正外，也要保证营养的摄取。

（小一班 许君发文）